EX) 뚱뚱한 사람 -> 살빼는 것, 마른사람->살찌는 것, Balance -> 건강해지는 것.

GI 다이어트의 기본 원리

살이찌는 이유는?

GI 수치가 높은 탄수화물이 몸에 소화,흡수될 때 혈당치가 급격하게 높아져 인슐린 분비량이 많아지는데 이때 분비된 인슐린이 탄수화물을 체지방으로 축적하기 때문입니다.

GI 다이어트는?

GI 수치가 낮은 음식을 섭취하여 인슐린을 적게 분비하는 식습관으로 비만을 예방하고 건강하게 다이어트하는 원리입니다.

칼로리를 제한하는 다이어트와 달리 GI 다이어트는 혈당치를 상승시키지 않는 음식을 고르기만 하면 되므로 굶을 필요가 없이 마음껏 먹고 살을 뺄 수 있습니다.

요요현상 걱정이 없습니다.

GI 다이어트는 식사량을 줄일 필요 없이 공복감을 참지 않아도 되므로 오랫동안 할 수 있으며, 변화된 식습관을 그대로 유지하면서 자연스럽게 살이 빠지는 체질로 바뀌게 되므로 요요현상이 없습니다.

잦은 회식과 반복된 야근으로 운동할 시간이 없는 40대 아빠
   과다한 업무 스트레스로 운동할 시간은 없고..잔은 회식과 음주로 건강엔 서서히 자신이 없어지고..

온식구가 비만 체질인 가족
   사랑스런 우리 아이가 왕따라니..TV보느라 운동량은 적고 패스트푸드와 육류만 좋아하니..
     당뇨에 고지혈증 까지..

나이들면서 서서히 살이 찌기 시작하는 40대 여성
   아이들은 다 성장하고 나만의 시간은 주어졌는데..남은건 비만 뿐..그럼 남은 인생은?

바나나 100g의 열량 84Kcal

   50kg 여성이 30분 걸어야 소비
   차라리 안먹고 말지
   운동은 멀어지고, 식사제한
   인간의 본성을 역행
   1kg 감량 = 36시간 뛰어야 가능

당의 생합성

  근육량 감소
  체온저하, 냉증, 권태감, 생리불순, 변비, 근육병, 피로감 등 신체 불균형
  교감신경 둔화, 나른한 현상
  정신적 무기력증
  발산 에너지 감소하는 체질(살빠지기 힘든 체질)로 변화
  요요현상(Set Point:복원력):증가하는 모든 것은 지방
  웨이트사이클링